1、環狀拋接

所需時間：大概五分鐘

級別：一般

它是之前讓人懷戀的沙包游戲。跟普親養老護理員們暢快享有吧。

游戲玩法

①每一個人提前準備兩個沙袋。

②每支手各托著一個沙袋，隨后將左手上的沙袋往上投擲。

③迅速地將右手上的沙袋遞到左手上。

④有右手把握住落下的沙袋，隨后反復以前一樣的姿勢。

關鍵點

略微將左手上的沙袋拋高些，就能妥當地接住。

運用

持續10次、持續20次、持續三十次，試一下由淺入深地提升總體目標頻次。

2、手臂運球

所需時間：約五分鐘

級別：一般

這也是沙包的玩法之一。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個沙袋。

②將沙袋輕輕地往上投擲。

③用手臂抓住落下的沙袋。

④按之上流程將沙袋輕輕地往上面拋隨后抓住球。試一下持續反復10次那樣的姿勢吧。

關鍵點

將沙袋往上拋出去，讓它在空中多滯留一會兒更強。

運用

一樣的姿勢，試一下用此外一只手來運球。

提升到兩個沙袋，用兩手再試試吧。

3、給出好球

所需時間：月5~十分鐘

級別：一般

玩得精彩紛呈得話，就這模樣喊“好球”！

游戲玩法

①每一個人分別提前準備兩個沙袋。

②提前準備一張桌子。

③盡可能將沙袋精確拋擲到桌子上。

④每一個人各投2次球，拋擲到桌子上即使十分取得成功。

⑤每一個人給有5次機遇，看一下10次投籃能投進幾回吧。

關鍵點

從下往上拋擲，非常容易投進。

運用

試一下在間距餐桌1米、1m、3M處投籃吧。

4、托球游戲

所需時間：約5~十分鐘

級別：一般

玩劍玉很艱難，可是那樣做得話或許就能輕輕松松保證。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個沙袋和一個塑料瓶子。

②握緊塑料瓶子的瓶塞一部分，再把沙袋放到塑料瓶子上邊。

③就是這樣將沙袋往上面拋，讓降低的沙袋落入塑料瓶子上，不必讓它掉到路面。

④10次當中，有幾回取得成功呢，試一下吧。

關鍵點

最先，把塑料瓶子托放到胸口，隨后再剛開始扔球。

運用

試一下用此外一只手扔球。

試一下把沙袋放到塑料瓶子底端來扔球。

試一下用兩個沙袋來扔球。

5、三球拋接

所需時間：約五分鐘

級別：稍難

你一次能玩多少個球呢？3個、4個、還是五個呢？

游戲玩法

①沒本人分別提前準備3個沙袋

②將3個沙袋另外往上投擲。

③一個不落抓住所有沙袋得話，就算是十分取得成功。

④試一試10次有幾回取得成功吧。

關鍵點

要使沙袋再拋接全過程中不亂技巧，必須把握扔球方法。

運用

試一下一只手拋接3個沙袋

4個、五個，試一下提升沙袋的總數吧。