01
蹺二郎腿
對(duì)身心健康成人而言，蹺二郎腿并不會(huì)比較嚴(yán)重危害身心健康，做為一種維持舒服的座姿，一切正常。
可是，存有腿部靜脈曲漲的人不必蹺二郎腿。
由于這一姿勢(shì)會(huì)被壓迫部分動(dòng)脈，讓血夜流回受阻的狀況更為比較嚴(yán)重，進(jìn)而使小腿脹痛。
此外，蹺二郎腿很有可能會(huì)導(dǎo)致腰部不適感。你要，這一姿態(tài)會(huì)讓骨盆旋轉(zhuǎn)、髖關(guān)焦慮不安，長(zhǎng)期性那樣，全身肌肉能量不平衡，就非常容易讓脊椎側(cè)彎、并造成腰部痛疼。
提議：本來(lái)就會(huì)有腿部靜脈曲漲、腰部不適感、下肢靜脈血栓等難題的人，不必蹺二郎腿。
02
長(zhǎng)坐
英國(guó)糖尿病患者學(xué)好2016版手冊(cè)中明確提出：任何人都應(yīng)當(dāng)降低長(zhǎng)坐時(shí)間，非常是防止長(zhǎng)坐超出九十分鐘。
有項(xiàng)科學(xué)研究顯示信息：每日躺著看電視機(jī)1～2鐘頭的人，得糖尿病患者的概率比看電視劇在1小時(shí)之內(nèi)的人高9.2%。
此外，長(zhǎng)坐還非常容易造成 手腿腫、下肢血栓產(chǎn)生，加快脊椎脆化。
長(zhǎng)坐傷害大，最好是的方法是加強(qiáng)鍛煉，最好是每過(guò)三十分鐘就站起主題活動(dòng)主題活動(dòng)。
提議：換一個(gè)容量小的水杯飲水，水喝了了，便會(huì)站起去裝水。那樣既主題活動(dòng)了骨筋，又能多喝幾滴水，一舉兩得。
03
低下頭看手機(jī)
當(dāng)一個(gè)人不低下頭的情況下，頸部只必須擔(dān)負(fù)頭頂部的凈重（大概4～5公斤)，很輕輕松松。
當(dāng)一個(gè)人低下頭時(shí)——
低下頭15度時(shí)：頸椎骨會(huì)承擔(dān)約12Kg工作壓力。
低下頭三十度時(shí)：頸椎骨會(huì)承擔(dān)約18Kg工作壓力。
低下頭60度時(shí)：頸椎骨會(huì)承擔(dān)約22Kg工作壓力。
提議：用手機(jī)時(shí)，頸部釋放壓力，不必低下頭，把手機(jī)舉過(guò)與雙眼齊平的高寬比比較好，去看書(shū)書(shū)寫時(shí)，也是一樣。
04
低頭抬吊物
當(dāng)人低頭搬吊物時(shí)，腹部受到的工作壓力，會(huì)是一切正常站起時(shí)的2倍還多，時(shí)間長(zhǎng)了，椎間盤可確實(shí)吃不消。
不正確的姿態(tài)會(huì)讓椎間盤和全身肌肉遭受太過(guò)伸展和擠壓成型，很難受。
提議：不論是搬小箱子還是拾起地面上的紙，也不提議立即低頭，只是選用腰伸直、下蹲再撿起的姿勢(shì)。平常還要留意座姿。
05
經(jīng)常爬樓
每上一級(jí)室內(nèi)樓梯，大家膝蓋骨軟骨組織面將承擔(dān)超出休重4倍的工作壓力。
因此，在骨關(guān)節(jié)病科醫(yī)師來(lái)看，每一次爬樓，實(shí)際上全是對(duì)膝關(guān)節(jié)股關(guān)節(jié)面的被壓迫和損壞。要了解，股關(guān)節(jié)是沒(méi)有血供的，遭受危害后難以修補(bǔ)。
提議：膝蓋骨可靠性相對(duì)性比較好的盆友，平常的爬樓梯，要是但是量，也無(wú)需太因此焦慮情緒。
但休重較重，或年紀(jì)很大且早已存有膝關(guān)節(jié)痛、退行性變的狀況的盆友，應(yīng)當(dāng)盡量減少爬樓，就更不必登山了。
假如要健身運(yùn)動(dòng)，提議挑選快步走、游水、太極等新項(xiàng)目，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力不容易過(guò)重。此外，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，選一雙緩存特性好的平穩(wěn)的休閑鞋，也很必須。
06
趴著睡覺(jué)
這一睡覺(jué)姿勢(shì)，會(huì)造成 手臉發(fā)麻、酸疼，時(shí)間久了，還很有可能導(dǎo)致部分神經(jīng)痙攣。并且，這一姿勢(shì)還會(huì)繼續(xù)被壓迫目光、危害吸氣。
提議：有標(biāo)準(zhǔn)得話，在床上、沙發(fā)上或休閑躺椅上睡。靠在辦公座椅上瞇一會(huì)兒還可以。假如你一定要趴著睡覺(jué)，最好是墊著軟一點(diǎn)兒的小抱枕，另外釋放你的手臂和臉。
07
長(zhǎng)期排便
大便時(shí)間長(zhǎng)，腹壓高，十二指腸腔也一直處在高工作壓力情況，非常容易導(dǎo)致一個(gè)稱為「肛墊」的構(gòu)造下沉，造成痣瘡、肛脫、肛裂這些。
提議：排便的時(shí)間盡可能操縱在三五分鐘以內(nèi)，有嚴(yán)重便秘的難題，妥善處理處理。最好是不必帶著書(shū)、手機(jī)上進(jìn)洗手間。生活起居中看起來(lái)小小行為，卻很有可能與身心健康又極大地聯(lián)絡(luò)。
點(diǎn)一下前去點(diǎn)擊查看：老人健康指南
華醫(yī)網(wǎng)、腦外科醫(yī)生、互聯(lián)網(wǎng)
