1.打游戲

下象棋和玩牌都能鍛練大腦前額葉，這一地區(qū)承擔(dān)解決、實(shí)行的作用。美國威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常常玩拼圖圖片和棋牌手游的老年人，其承擔(dān)認(rèn)知功能的人的大腦容積超過不玩這種手機(jī)游戲的同年齡人。

2.冥想訓(xùn)練

每日開展12分鐘冥想訓(xùn)練能提升人的大腦血容量，減緩細(xì)胞衰老。

3.保護(hù)心臟

英國邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，越留意保護(hù)心臟，思維能力降低就越低。強(qiáng)壯的內(nèi)分泌系統(tǒng)能向人的大腦運(yùn)輸大量營養(yǎng)成分。

4.有氧運(yùn)動鍛練

對人的大腦身心健康最有利。英國維克森林高校醫(yī)科院研究發(fā)現(xiàn)，報名參加有氧運(yùn)動減肥的老年人人的大腦容積比只做簡易屈伸的人得多。

5.常思索

人的大腦取決于神經(jīng)細(xì)胞中間的聯(lián)接才可以工作中，老年癡呆病人的這種聯(lián)接斷掉了。批判性的思索剖析（如報名參加念書俱樂部隊(duì)和寫讀書筆記）能提升神經(jīng)細(xì)胞中間的聯(lián)接。

6.聽歌

聽歌或彈奏傳統(tǒng)樂器可激話健身運(yùn)動表皮層、聽覺系統(tǒng)表皮層、感情神經(jīng)中樞和邊緣系統(tǒng)。

7.學(xué)美術(shù)

就算是順手藝術(shù)涂鴉，也需開展室內(nèi)空間測算，并把注意力集中在關(guān)鍵點(diǎn)上，有利于維護(hù)老年人免遭認(rèn)知能力危害。

8.睡好覺

常常休息不好會提升患老年癡呆的風(fēng)險性。睡眠質(zhì)量期內(nèi)，人的大腦會消除工作壓力造成的一些內(nèi)毒素。

9.維持良好的心態(tài)

一切要看積極主動的一面，工作壓力和應(yīng)激反應(yīng)生長激素也與老年癡呆相關(guān)。維持良好的心態(tài)很重要。

10.結(jié)交新朋友，吸引老友

積極參加商務(wù)活動、保持友情，可避免認(rèn)知功能衰落。商務(wù)活動會激發(fā)身體一些最繁雜的認(rèn)知功能。

11.跳跳舞

舞蹈是把健身運(yùn)動與歌曲融合起來的最好方法，能活躍性老年人人的大腦。

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